Perhiz ve spor yapmadan kilo atamak ister misiniz?

0
95
Perhiz ve spor yapmadan kilo atamak ister misiniz?
Perhiz ve spor yapmadan kilo atamak ister misiniz?

Kilo vermeyi kolaylaştıran çoğu ayrı usul vardır. İşte spor ve diyet yapmadan kilo verebileceğiniz birkaç yöntem…

Daha artı su için

Gün içindeki hareketliliğinize alt olarak her gün    2 – 3 litre su içmeniz gerekir.

Taze limon, nane yaprakları veya salatalık dilimleri ile gün içinde içtiğiniz suyu tatlandırabilirsiniz.

Bitki çayları da fazla az veya sıfır kalori içerdiğinden kilo kaybınızı kolaylaştırır ve metabolizmanızı destekler.

Kilo kaybını en çok hızlandıran bitki çayları yeşil akarsu, rooibos çayı, papatya çayı ve zencefil çayıdır.
Daha hareketli bir yaşam tarzı benimseyin

Hareketli bir hayat tarzına sahip almak için illa spor yapmanız gerekmiyor.

İşe yürüye yürüye gitmek, asansör ve yürüyen merdivene binmek  yerine merdiven çıkmak veya toplu taşıma araçlarında bir durak erken inip kalan yolu yürümek gün içinde daha artı hareket etmenizi sağlar.

Fazla artı uyumayın

Ahenkli bir uyku döngüsü dinç yaşamak ve kilo devretmek için önemlidir.

Oysa, yeni yapılan bir araştırmaya göre gereğinden fazla ve az uyumak kilo almanıza niçin olur. Günde 7 – 9 saat uyku yeterlidir.

Hayatınızdan stresi atın

Stres kilo vermenizi engelleyen bir durumdur. Hormonlarınızı, metabolizmanızı, beyin işlevlerini, bağışıklık sisteminizi de etkiler.

Günde 10 dakika her tarafında derin nefes alıp verme, yoga veya pilates hayatınızdaki stresi atmanıza muavin olur.

Yemek Yemek yerken sadece tabağınıza odaklanın

Çoğu kişi yemek yemek yerken cep telefonunda takılır veya televizyon izler.

Bu alışkanlıklar ne değin yiyecek tükettiğimizi fark etmemizi engelliyor ve daha artı yemek yememize yol açtığı için kilo almamıza da neden olur.

Güneşe çıkın

Yeteri dek güneş ışığı almamak depresyona yol açar ve bu da kilo almamıza niçin olur.

Vücudumuzun sabahtan ya da akşam üstü saatlerinde günde en az 20 dakikalık güneş ışığına ihtiyacı vardır.

Yeteri dek güneş ışığı alamayan kişiler karbonhidrat tüketmeye daha yatkın olur ve kilo almaya yatkın olurlar.
Yemek odanızı boyayın

Evinizin renkleri iştahınızı etkiler. İştahınızı kapatmak için mutfak ve yemek yemek odanızdan kırmızı ve sarı tonlarından kurtulun.

Bu iki renk iştahınızı ve yemek yeme hızınızı da artırır.

Mavi tonlarındaki bir odada daha sakin ve yavaşça yemek yemek yersiniz.

CEVAP VER